PASO 1: Si estableces tu cambio de hábito de forma negativa, luchar contra ti mismo pensando que pierdes algo en vez de ganarlo, entrarás en una mentalidad de “todo o nada”.

Siguiendo con los ejemplos del Reto:

– Quiero dejar de “revisar el correo nada mas encender el ordenador al llegar al trabajo por la mañana ”.
y
– Quiero dejar de “tomar refrescos al tumbarme en el sofá por la tarde viendo la tele”.

Hay que pensar en la forma de conseguir el mismo resultado enunciando el cambio de hábito de forma positiva.

– Quiero “revisar el correo después de realizar mi tarea más importante del día nada mas llegar al trabajo por la mañana ”.
y
– Quiero “tomar un zumo al tumbarme en el sofá por la tarde viendo la tele”.