¡Gracias por apuntarte al Reto Cambio de Hábito Negativo #RetoCHN!
Voy a acompañarte durante estos tres días con tres mini-lecciones que tengo preparadas para que puedas prepararte para cambiar tu principal hábito negativo que te impide ser mejor y que consigas alcanzar tu máximo potencial.
En este primer día lo que vas a hacer es analizar tus hábitos diarios, definir los que consideres negativos y priorizar entre éstos tu principal hábito negativo.
A continuación te voy a explicar los pasos para definir el principal hábito que te impide ser mejor y alcanzar tu máximo potencial.
PASO 1: Analiza tus rutinas y las actividades habituales en cada franja del día y anota en cada una tus acciones que realices frecuentemente que no te gusten, sean poco saludables o poco productivas.
Por ejemplo:
– “Nada mas llegar al trabajo enciendo el ordenador y reviso el correo”.
Este hábito es poco productivo ya que si tenías algo importante planificado para hacer a primera hora al revisar el correo puede que te haya llegado algún email urgente que mande al garete tus planes.
– “Nada mas llegar a casa por la tarde me tumbo en el sofá para ver la tele y me tomo un refresco”.
Este hábito es poco saludable porque te hace aumentar de peso.
PASO 2: Prioriza entre todas tus acciones que hayas anotado el principal hábito que creas en mayor medida te impida ser mejor y no te permita conseguir tu máximo potencial.
PASO 3: Rellena con el hábito que hayas priorizado la siguiente frase:
PASO 3: Rellena con el hábito que hayas priorizado la siguiente frase:
Siguiendo con los ejemplos anteriores quedarían así:
– Quiero dejar de “revisar el correo nada mas llegar al trabajo”.
o
– Quiero dejar de “tomarme un refresco nada mas llegar a casa por la tarde”
Aquí tienes tu guía de hoy
Haz clic en el siguiente botón para descargarte un PDF con todos los pasos a seguir.
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Día #1
"PREPARA TU HÁBITO NEGATIVO"
En esta primera lección aprenderás a definir y priorizar tu principal hábito negativo.
Día #2
"DEFINE TUS DISPARADORES"
En esta segunda lección aprenderás a definir las acciones previas que activan tu principal hábito negativo.
Día #3
"GIRO POSITIVO"
El tercera y última lección aprenderás a establecer positivamente tu nuevo hábito para engañar a tu cerebro.
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